po prostu

Po pierwsze nic o Tobie nie wiemy, nie znamy wieku, stażu treningowego i tego w jakim okresie się znajdujesz, tak jak poprzednik napisał, tutaj potrzebna jest ankieta, tu jest jak z dieta, musimy wiedzieć więcej po prostu. Rozpisanie serii roboczych itp w ciemno nic nie da, bo każdy znajduje się w innym etapie/ma inne zdolności regeneracji.

Jan Nortje nie jest taki zły. Jeśli dobrze pamiętam to mało nie znokautował kiedyś Schilta. Poza tym pięknego gonga dostał niegdyś od Crocopa Nóżki go też bolały śmiechowo po low-kickach Hoosta Nortje to po prostu taki wielki Barney z Flinstonesów

nie nie nie, nic sobie nie przypisuje. Po prostu zawsze spotykałem się z odpowiedziami w których było mówione tylko i wyłącznie o dietach nisko WW i takich innych, co od razu mogło zniechęcić ludzi którzy nie maja możliwości wprowadzić taka dietę w swoje życie. Ja na swoim przykładzie sprawdziłem ze takie coś działa i chciałem się tym podzielić.

zadna dieta, po prostu spalasz wiecej kal niz potrzebujesz, ale powodzenia

[...] dzięki temu poprawiamy zarówno siłę, jak i wydolność i wytrzymałość organizmu. c) Jak wyżej pisałem na pewno dieta w tym w jakimś stopniu pomoże. Oprócz tego liczy się po prostu systematyczność i nie odpuszczanie sobie treningów, aktywny tryb życia. d) Ręce z czasem zyskają na sile, wraz z kolejnymi treningami należy zwiększać obciążenie, [...]

Dzięki za wypowiedzi :), rzekomo rozsądniej.... ale po zrobieniu dziurek pas może nie spełniać swych obowiązków... po prostu "krzywo" leżeć na brzuchu ;p.... Ok, kupię większy :D

[...] budowanie masy mięśniowej lub na typową redukcję. Jeżeli długo już redukujesz to tak jak pisze kolega wyżej wypadałoby wyjść na jakiś czas z deficytu kalorycznego i po prostu odżywić nieco organizm co pozwoli ci na dalsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli procent tkanki tłuszczowej waha się w granicach 12 to można pomyśleć o [...]

dla mnie już kaplica po prostu z czasem ci to zejdzie ale jak będziesz znowu biegał to sie c-h-u-j-s-t-w-o pojawi

Jak ja widzę typów którzy specjalnie się logują żeby jeePnąć taki temat to aż mi sie płakać chce hahaha. Koleś po prostu inaczej sie zetnij, i tak prawie tego nie widać chyba że ktoś z lupą ci po głowie będzie jeździł ...

[...] zmienilem silownie. i na tej nowej, jest stanowisko z tasmami do trx. zastanawiam sie nad sensownoscia tego treningu. na silowni zbiera bardzo pochlebne opinie (z ust trenerow), bo jeszcze nie widzialem by ktos go wykonywal. chcialbym po prostu sprobowac, celem jest redukcja rozlozona w czasie. czyli jednak sprobowac crossfita, odpuscic trx?

Zależy co chcesz osiągnąć. Jeżeli chcesz po prostu spróbować to pewnie, czemu nie.

Ps. Nie mogę już edytować pierwszego postu więc po prostu napiszę że tam w ankiecie jak jest "ilość dni wolnych od kreatyny" miało być 7 tygodni nie miechów ;p

[...] zero zmian - wg. ciebie jesli bym pil 20l/dzien to bym wygladal jak sumo? W pewnym momencie dochodzisz do granicy masy, ktora szkielet jest w stanie nosic i nie polecisz po prostu. A co masz pociagnac to pociagniesz. Chyba ze bys nic nie pil, ale tego sobie nie moge wyobrazic. Broda, ty w ogole jakos dziwnie ta prole bierzesz? Jak bierzesz zeby [...]

tak jak martin i zigi - mitem jest że branie nolvy obniża efekt SAA (testa). po prostu nie ciągnie się tyle wody i waga tak nie skacze ! racja

Oj po prostu tyle - ze juz dawno zostalo udowodnione ze wiekszosc "grubaskow" ma o wiele wieksze miesnie ud i lydek od "chudzielcow" Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES [...]

Nie rób żadnych faz nasycenia, ponieważ są one w zupełności zbędne, od samego początku ładuj standardowo. Dni treningowe 5g rano i 5g po treningu. Dni nie treningowe 5g rano. Hmb niech odpuści, bo po prostu nie działa.

[...] płatkach śniadaniowych, wybacz, ale i tak owsiane mają znaczną przewagę :-) Teraz mi się akurat skończyły, ale chyba 1,2g w 100g. Do tego są O WIELE pożywniejsze. Nic się nie stanie, jak wsuniesz kukurydziane, ale z owsianych wyciągniesz znacznie więcej mikroskładników, o to po prostu chodzi. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-08 16:55:53

Własnie tutaj zawaliłem bo nie zrobiłem badań przed cyklem po prostu brak czasu dlatego teraz nie mam porównania co do tych wartości . Generalnie oprócz libido i humorów wszystko jest w jak najlepszym porządku .

Uważasz że jestem już zbyt chudy ? Po prostu mam troche tłuszczu na brzuchu i chciałbym to spalić żeby widoczne były mięśnie brzucha. ----- A więc trochę poczytałem i obliczyłem : 1.BMR = 1659 2.TEA = 3380 3.3380 : 7 = 483 4.1659 + 483 = 2142 5.2142 + 300 = 2442 6.TEF = 2686 i co z tym dalej zrobić ? bardzo proszę o pomoc bo chciałbym ta dietkę [...]

To nie ma tak, ze o wyliczysz sobie i bedzie tak wg schemtu działało. W pewnym momencie (być może już na 2 treningu) po prostu nie dasz rady wycisnąć tego 1kg wiecej. To tak jak zalozyc: co tydzien bede dodawal 5kg a po roku bede dygał o 250kg więcej A czy ten sposób na sile jest dobry to nie mam pojecia